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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益2020年6大連假…網請假攻略　過年國慶可連休11天2019年即將過去，距離2020年只剩下不到3個禮拜的時間。行政院人事行政總處先前公布行政機關的行事曆，明(2020)年一共有115天的假期，其中包括6個3天以上的連假。除了連續假期之外，主計總處也提醒有3個補班日，提醒民眾在安排出遊假期時，可以事先好好地規劃。根據人事行政總處公布的資料，2020年的6個連續假是，包括農曆除夕春節，自1月23日至29日共7天、228和平紀念日，自2月28日至3月1日共3天、兒童節及民族掃墓節，自4月2日至5日共4天、端午節自6月25日至28日共4天、中秋節自10月1日至4日共4天、國慶日自10月9日至11日共3天；另外51勞動節部分，則是1日至3日共3天。明年度共有6個3天以上的連續假期，但主計總處也提醒，今年度也有3個補班日，分別是2月15日、6月20日和9月26日3天，分別是補農曆春節、端午連假和中秋連假的部分。至於先前曾討論農曆春節連假的部分，是否要固定放9天？對此經過人事行政總處的討論後，「建議維持現行除夕及春節法定放假日數與彈性調挪上班機制，並且在全年總放假日數不變的大前提下，於除夕前一天調整放假，擇期補班，以適度舒緩年節交通，調整後，未來農曆除夕及春節最少有7日連續假期。」連續假期日期出爐，就有網友整理出連假的「高雄機車借款請假攻略！」其中元旦部分，時間是在星期三，若是連請2、3號，就可從1號休到5號；農曆春節部分，A方案則是請1月20、21和22日3天，就可從18日休到29日共12天；B方案部分則是請1月30和31日，則從1月23日休到2月2日共11天。清明連假部分，請3月30、31日和4月1日，則可從3月28日休到4月5日共9天；端午連假部分，請6月22、23和24日，則可從6月21日休到28日共8天；中秋連假部分，請9月28、29、30日，則可從9月27日休到10月4日共8天；國慶連假部分，請10月5、6、7、8日，則可從10月1日休到11日共11天。穩定情緒、維持良好，身心臺中市后里區哪裡可以借錢狀態，該研究團隊先前的研究日本天災受創全球最慘　發展「藍碳」減排氣候變遷使天災頻率增加，德國的環境長期借款非政府組織分析發現，去年在氣候變遷影響之下，受害最深的是日本。儘管「減碳」已經是全球目標，但是在311強震後，日本擔心核災再發生，開倒車使用高空汙的煤炭發電；這也讓國際環境團體頒發了「化石獎」，諷刺日本對於環境問題的消極態度。不過，日本仍有環保單位致力以「藍碳」救地球，開始昆布養殖工程，透過海藻的光合作用達到吸收二氧化碳。聯合國氣候峰會在西班牙嘉義縣太保市小額貸款馬德里召開，而在明年巴黎協定正式實施前，今年的氣候峰會對於要求減碳的力道變得更強。聯合國秘書長古特瑞斯：「如果我們不停止對煤炭的依賴，對於氣候變遷所做的努力將付諸流水。」聯合國秘書長疾呼各國應加強對抗暖化屏東縣牡丹鄉借錢管道，停用燃煤發電廠，但沒想到日本經濟產業大臣竟這麼說──經濟產業大臣梶山弘志：「我個人認為包括日本在內，應該繼續保留煤炭火力發電、化石燃料發電。」聽到日本官員對於煤碳發電如此堅定不移，國際社會發出了噓聲。頒獎人：「太丟臉了，日本。」氣候峰會場邊頒發起「化石獎」，這個獎項由環保團體組成的國際NGO選出，揶揄對防止全球暖化態度消極的國家與地區，今年入選的有日本、澳洲與巴西，而這已經不是日本貸款代辦費第一次「榮獲」獎座。諷刺的是，德國環境NGO針對去年天災，分析罹難人數與經濟損失，發現受氣候變遷影響最深的新竹縣峨眉鄉證件借款就是日本；並且強調日本一年中多次出現罕見氣象災害，實在難以排除地球暖化的因素。但是成為「化石獎」常客，日本也是有苦難言。31桃園市龜山區青年創業貸款條件 1強震後，由於福島核災讓日本核能發電一度降為零，取而代之的是火力發電；根據日本能源廳統計，火力發電占了日本國內超過7成供電源，當中被指責高空汙的煤炭與石油發電，占比將近4成。而全日本有超過90間煤炭發電廠，未來更要新建30座發電機。全球最大火力發電公司社長小野田聰：「遠程目標當然是積極推動低碳社會，但日本很難一次到位。我們非常清楚要減少排放二氧化碳，也同意約定去尋找實踐的方法，只這很難看成一個是非題。」雖然心裡臺中市西區青年創業貸款條件明白減碳非做不可，但業者也暗示，仍然有難以突破的現實問題，不過還是有人為了環保做出努力。NHK記者野島裕輝：「新建煤炭發電廠受到國際強烈批評，已經有單位對建設中的發電廠提出方案，就是這裡，仙台市。」仙台市正在興建兩座煤炭發電機，在居民反對之下，當地政府擬定指導方針，嚴格約束發電廠，成功讓其中一座機台改為較環保的「木質生物質發電」；另外在北海道也開始救地球任務。昆布培養計劃人員：「以前這一帶全部都是昆布，我們想要讓這裡回到過去樣貌。」北海道把希望放在「藍碳」。智利環境部長施密特：「地球擁有三分之二的海洋，但它們卻不在氣候變遷對策裡，我們一定要把海洋納入其中。」今年的氣候峰會聚焦在藍碳，所謂「藍碳」簡單說，就是植物行光合作用的海洋版本；根據統計，地球每年排放的二氧化碳，有三成被海洋植物吸收掉，也因此四面環海的日本，近年來大力推行昆布養殖。北海道的環保團體把含有鐵質的布袋堆在岸邊，做為昆布的養分來源，希望能成功地讓昆布生長；而在官方試算中，如果北海道藻場順利發展，到2030年，昆布吸收的二氧化碳量將能成長34%。只不過，日本政府設定的目標，是要在2050年達到減碳80%，該怎麼在難以割捨的火力發電中取得平衡，日本的減碳之路挑戰相當大。也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、香港警署天天遭圍　女談判官「說教式」喊話香港旺角警署總部，每晚還是有大批示威者包圍抗議，港警派出女性談判專家出面喊話，柔性勸導將近一個小時，最後依舊沒有成功說服所有民眾離開，直到港警派出鎮暴警察才驅離民眾。5日深夜，一樣的香港旺角警署外，一樣的示威者包圍，但今晚的警察不太一樣。香港女談判專家：「你們所追求的東西，其實有很多不同的表達方式，你們想一想，你們反思一下，其實你們臺東縣臺東市二胎貸款每一晚上站在這裡，是真的可以做到你們，想追求的東西，家裡人其實都很需要你們關心。」對比先前男性警官的無效喊話，這次港警找來女性談判專家，「說教式」的喊話，雖然外頭的群眾還是噓聲不斷，但好像有點用，沒有人再情緒性地破壞公物。香港女談判專家：「如果你們被捕，有機會接受刑責時，會後悔今日所做的一切。」女警好多歹說將近一個小時，看似成功緩和氣氛，現場卻因為女警說出一句，「看到不少人已經離開，你們做得很好啊」，反而又點燃民眾怒火。就連港鐵站同樣不平靜，警民衝突不斷，最終還是得出動，防暴警察控制場面。TVB新聞：「之後大批防暴警察出來驅散，聚集的人向旺角方向散去。」從黑夜到白天，集會不間斷，上午有中學生穿著制服，在東鐵大埔墟站外串聯圍起人牆，另一邊的港島南區的華富道路，同樣有三間學校的學生，手牽手站在校外表達訴求。抗爭行動全天上演，儘管警方恩威並施，短期內無法平息香港民眾的不滿。無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正桃園房貸向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）